moja pierwsza

[...] rundą nie pokazał praktycznie nic! Dereck został ograbiony! Dziwi mnie dla czego nie nakłada się jakichś olbrzymich kar finansowych na takich kretynów jak Sauerland... Nawet moja dziewczyna, która oglądała ze mną walkę i późniejszą galę 12Rounds stwierdziła, że ręka Heleniusa została by pewnie uniesiona nawet gdyby poleciał tak samo jak rywal [...]

[...] seria,a MC no nie ma taki plan,nawet chyba sam jak bym go układał nie dałbym MC,trochę trzeba dopracować plecki:-P xmejux- ćwiczę na siłowni w bloku obok,ale to nie jest moja siłownia tylko kolegi,ale mam klucze i czuje się tam jak u siebie:-D nie ma co podziwiać:-( dopiero się staram żeby było coś podziwiać:-D Sopel_X-dzięki za rade,ale na [...]

[...] w leżeniu 3x - 3x 5-5-5 (po 5 ruchów w różnych ułożeniach stóp) 6. Wiosłowanie na maszynie 3x - 3x10 +25kg 7. Brzuch: Uginania z linką wyciągu górnego 4x - 1x15, 1x12, 1x10 Oto moja pierwsza aktualna produkcja z treningu. http://www.youtube.com/watch?v=dZABOKNVW3U&feature=channel_video_title Ostatnia seria martwego ciągu 8x150kg. Pozdrawiam.

[...] treningu no i gejnera dwa razy dziennie na wadze wskoczyło mi 10 kg jak na razie myślę ze to dobry wynik moje pytanie brzmi jaki od-blok i czy ta kuracja jest dobra jak nie to poproszę o podpowiedź jestem jak na razie po 10strałach teścia i 2 deki dodam ze to moja pierwsza kuracja wcześniej tylko odżywki interesuje mnie fachowa wypowiedz

ja kułem 3 razy w tyg pon sr pią po jednym strzale czyli 100 mg dlatego ze to moja pierwsza przygoga z aqua ale podobno codzienne strzały wchodza jeszcze lepiej .wiecej sie nie daje nigdy chociaz ciekawi mnie jak to ktos wkuwał codziennie to na dupie na pewno nie usiadł

- nie chcesz kombinowac, ale jednoczesnie chcesz zmieniac plany co 2tyg Ćwiczę tym planem 4 tygodnie. To jest moja pierwsza zmiana planu, w środku cyklu, od początku treningów. Edit: nie pisać nic, musze zedytować. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-12-02 23:14:43

No więc Kamilu %-) miałam do tej pory dwa smaki: truskawkę i czekoladę. Jest to moja pierwsza odżywka więc nie mam porównania, mogę jednak powiedzieć ,że w smaku zdecydowanie bardziej podchodzi mi czekolada. Truskawka smakowała jak dla mnie zbyt chemicznie ale jak mówiłam nie piłam wcześniej odżywek więc może to taka pierwsza reakcja. No i ja nie [...]

To sie chlopie okresl, jaki Ty masz wlasciciwie cel..."mialem zajawke na rolki, ale mi przeszlo..to teraz mam zajawke na lyzwy, ale jak skonczy sie zima to bede mial zajawke na deskorolke" %-) Nie wiem czy rozumiesz istote ze cel jest jeden i to odpowiednio POD NIEGO periodyzujesz okresy treningowe. Nie wykrecaj sie sianem, wyraznie piszesz, ze: [...]

Jest to moja pierwsza masa.Staz ok 3miesiace.Wzrost 1776cm.Waga 81,3kg.Bf dosc spory ale redukcje chcialbym zaczac przy wadze ok 85kg.Prosil bym o ocenie i poprawki.Ułozyłem po 2wersje na dzien treningowy i nietreningowy tak zeby bylo urozmaicenie wiec: (dzien treningowy) WERSJA I 1.(szejk) -gainer trec magnum 75g -owsianka 50g -4x jaja M -3tabsy [...]

Wszyscy liczyli na remis i dogrywke. Przynajmniej moja byla taka pierwsza ocena i mialem racje.

Jak w temacie, prosze o ocene. to moja pierwsza dieta licze na male koszty i duze przyrosty :) pozdrawiam masa ciała 79 wzrost 190 wiek 20 3 x w tg siłownia 7:00 mleko 250 ml + płatki owsiane 100 g 10:00 ~ 5 kromek chleba z margaryną i jakąś kiełbasą zwykłą 15:00 ~ makaron (500g (po ugotowaniu) + twaróg (200g) + kiełbasa żywiecka (50g) + jabłko [...]

moja pierwsza kombucha :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/10112440b2344cf18cc2c5381af23009.JPG

Witam. To moja pierwsza dieta masowa. Bardzo prose o skorygowanie błędów: Wiek:19 Waga:72kg Wzrost:179 cm Cel:Masa Staż:0 dopiero zaczynam Aktywność:lekka 9:00 płatki owsiane 100 g + 200 ml mleka 3 jaja kurze całe 11:00 Chleb razowy 150 g Twarog chudy 125 g Orzechy włoskie 210 g 12:30 chleb razowy 150g Tuńczyk w sosie własnym 120g sałatka [...]

[...] do rozpiski. Chwilowe odpuszczenie szamy od razu widać na wadze. Zastanawiam się czy jest sens mierzyć ramiona i klatę skoro co i rusz wychodzi mi coś innego... Moja kulpa i moja kara - wczoraj za to ciasto godzina na rowerze stancjonarnym i 50 przysiadów, o! Dobra, koniec pyerdolenia - do roboty %-) [...]

[...] chcę kontynuować treningi, ale nagle zaczęły się schody z takiego powodu, że w moim mieście nie ma żadnej siłowni, ani nie ma też nikogo u kogo mógłbym ćwiczyć. Pierwsza moja myśl była taka, żeby dojeżdżać na siłownie do innego miasta i znalazłem najbliższą 25km od mojego domu czyli 50 w dwie strony 3 razy w tygodniu. I już tutaj rodzi się [...]

[...] To jak nie jest najważniejsza, to ja może ją odpuszczę, oszczędzając sobie extra wydatku, i zostanę przy moim bieganiu? Czy coś jeszcze by się przydało (oprócz diety)? Pytam, bo wolę zadać głupie pytanie niż być niedoinformowany :) Pierwsza moja styczność i wolałbym mieć wszystko jasne :) Zmieniony przez - skipper92a w dniu 2011-11-27 00:36:11

Moja pierwsza kreatyna jaką brałem (i jak na razie ostatnia) i powiem szczerze, że efekt jest bardzo dobry. Brałem ją po 4 tabsy w dnt i po 2x4 tabsy w dt z aminopurem 1600 (5 tabs to posiłku potreningowym), większą ilością jedzenia (zwłaszcza węgli) i białkiem na noc. Zmiana wagi to z 92 do ok. 99 w może z 2,5kg tłuszczu, ale to przez, że niezbyt [...]

a więc tak biorę ten specyfik 13 dni dziennie po 20 mg i powiem krótko jak na razie nic nie poczułem tzn. zero siły, zero przyrostu w obwodach i na wadze to jest pierwsza moja przygoda z PH, może jeszcze się rozkręci zobaczymy okaże się to w poniedziałek na siłowni czy jakiś przyrost siły jest, jak co to jeszcze napisze. Jeżeli chodzi o dietę i [...]

Czym ta młodzież jest karmiona... Ja 13 czy 14 lat temu ważąc 66 kg wycisnąłem 70 - to była moja pierwsza w życiu wizyta na siłowni.

już wiem wszystko:) zostawie ten produkt i przetestuje. jako że to moja pierwsza redukcja, mam nadzieje że i tak ta wersja bedzie dobrze kopała, a najwyżej drugą puszkę kupie tej mocniejszej. dzięki za pomoc;)